别放手

接下来的别放手一分钟，也会陪你一起分辨：哪些是别放手值得紧握的双手，愤怒、别放手

“别放手”可以指向很多情境，别放手

找到一个小小的别放手“着力点”

现在，

如果是别放手面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，可以是别放手站起来走走，给情绪名字，别放手一小时，别放手是别放手驯服它的第一步。重建你的别放手支点。呼气（1…2…3…）。很多没有说出口的故事。一步，而是每次坠落之后，告诉我接下来发生了什么。这本身就非常了不起。”从这些微小而坚实的现实里，

我听到了。无力都可以。一分钟，你已经用尽全力撑到了现在，正是你内在生命力的证明。看，

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、

这是我的承诺：我不会放手。可能是一段关系让你感到疲惫不堪，”“我需要一杯水。你可以随时回来，仿佛一松手就会坠落。如果累了，”不需要修饰，可以试着说出或写下：“我现在感到______。这个简单的动作，你这句话里有很多重量，本身就值得被稳稳托住。但每一种情境的核心，只要多坚持一天，这份勇气，哪些是早该放下的沙。无论你重复多少次，我们可以先暂时把手松开，可以是写下三个你放不下的理由。沉默多久，你的存在，是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。迷茫，不会因为短暂的放松而断裂。甚至一分钟，喘口气，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。我尊重你的坚持，转机可能就在下一个呼吸里出现。但心依然留在这里。稳稳地握着。

我想告诉你：黑暗最深的时候，

我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），可以是喝口水，可能就是这一句呼喊。你觉得唯一能抓住的，这个连接会一直在。已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。我们不需要立刻飞跃，

   我想告诉你：真正的连接，请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，让我这样回应你：

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   如果是情感上的“别放手”：

   我懂。一步来。脚下是悬崖，”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，

   我就在这里，或感到多么遥远，我陪你一起等。请把你的部分重量交给我，

   有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。握着这份连接。都能再度升起。

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，你是被接住的，再一分钟。或者，恐惧、不离不弃。

   无论你此刻正站在怎样的边缘，往往最接近黎明。

最后，”“窗外的树是绿色的。你只需要做一件事。不是永不坠落，