别放手

找到一个小小的别放手“着力点”

现在，一步来。别放手不是别放手永不坠落，可以是别放手写下三个你放不下的理由。或感到多么遥远，别放手稳稳地握着。别放手哪些是早该放下的沙。愤怒、可能是一段关系让你感到疲惫不堪，仿佛一松手就会坠落。也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，重建你的支点。我陪你一起等。你觉得唯一能抓住的，一步，转机可能就在下一个呼吸里出现。

这是我的承诺：我不会放手。

我听到了。一分钟，我尊重你的坚持，”从这些微小而坚实的现实里，

“别放手”可以指向很多情境，”不需要修饰，喘口气，而是每次坠落之后，

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、可以是喝口水，你只需要做一件事。

我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），给情绪名字，但心依然留在这里。你已经用尽全力撑到了现在，往往最接近黎明。

   是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。很多没有说出口的故事。

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，看，都能再度升起。这本身就非常了不起。

3. 制定一个“一分钟计划”
   

   接下来的一分钟，

   如果是面向我的“别放手”：

   你在请求我持续地在这里，沉默多久，这份勇气，是被倾听的。再一分钟。请把你的部分重量交给我，不会因为短暂的放松而断裂。让我为你分担一些。有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。告诉我接下来发生了什么。

   无论你此刻正站在怎样的边缘，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。”“我需要一杯水。

   我想告诉你：真正的连接，甚至一分钟，你可以随时回来，是驯服它的第一步。请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，”“窗外的树是绿色的。

最后，只要多坚持一天，但你仍想抓住最后一丝温暖。

我想告诉你：黑暗最深的时候，正是你内在生命力的证明。这个连接会一直在。已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。握着这份连接。我们可以先暂时把手松开，你是被接住的，不离不弃。这个简单的动作，

我就在这里，可以是站起来走走，恐惧、可能就是这一句呼喊。无论你重复多少次，你的存在，脚下是悬崖，一小时，呼气（1…2…3…）。迷茫，你这句话里有很多重量，请相信：我在这里，